膣トレとチントレ
こんにちは、なおこです。
男性も女性も下半身の悩みがあるようです！
この前、バーで性業種の男女で
お話をしていたのですが
男性も女性も悩んでるよねという話から
トレーニングの仕方について
意見交換をしました✨
筋トレがいいよねっということは
一致したんですが、
どういう意識を持ってするのがいいか
どこに力を入れたらいいか
男女で違うかも！
なおこさんは膣トレについては詳しいのですが
男性の身体の解像度、感覚は未知なので
想像で今までお話していました。
その場にいた方曰く、男性は
尿を出し切るイメージで下腹部に
力を入れるといいそうです✨
力を入れて緩めるを繰り返す！
これは座っているときも立っているときも
気づいたときにする♪
なおこさんも歩いていたり
ストレッチをしているときに
尿を止める意識を持ってしています💖
放尿中に男性は出し切るイメージ、
女性は止めるイメージで
肛門括約筋を、
男性は球海綿体筋、坐骨海綿体筋を鍛えて
みるのが悩みを解消してくれそうです💖
インナーマッスルも鍛えられて
ぽっこりお腹も解消されるかもしれません！
そうすると座った状態でなおこさんが
奥まで咥えやすくなります✨
あと体位の幅も広がりますよ💖
ちょっと最近、自信がない方は
男女共にお試しくださいませ♪
なおこ